4 Weeks Home Training Series – ita

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Il programma di allenamento è progettato per essere adatto a tutte le persone che sono interessate a migliorare le loro condizioni fisiche, ma sono costrette a allenarne a casa senza attrezzi.

Non avrai bisogno di pesi, bande elastiche, barre, solo un asciugamano, un tappeto e una bottiglia d'acqua per rimanere al tuo fianco.

"4 settimane della serie di formazione home" è una combinazione perfetta di diversi elementi in cui lavoreremo e grazie a coloro che notiamo grandi miglioramenti non appena la seconda settimana. I quattro pilastri principali di questo tipo di allenamento, dove otterrete e vedere più progressioni, sono:

Mobilità (Mobilità e flessibilità congiunta): attività divisa in due parti. Uno all'inizio di ogni allenamento con esercizi di stretching dinamici, un lavoro di attivazione chiamato anche "mobilità attiva". L'altra rotazione alla fine della formazione (stretching statico) dove verranno stirate i principali gruppi muscolari utilizzati nella formazione appena conclusa. Spesso coloro che praticano non riconoscono il ruolo chiave della mobilità congiunta! Pensando che è un'attività secondaria tende a praticarlo in fretta e non efficace. Noi, con questo metodo, possiamo essere eseguiti perfettamente in modo concentrato per non eliminare il tempo di allenamento.

Resistenza e aspetto fisico: allenamento ad alta intensità mira a migliorare il trasporto e l'uso dell'uso dell'ossigeno e per garantire una gestione ottimale dei substrati di energia. Gli adattamenti funzionali coinvolgono principalmente il sistema cardiovascolare e muscoloscheletrico. Il risultato è un aumento della capacità aerobica e del massimo consumo di ossigeno. I principali vantaggi sono:
Perdita di peso
Benessere post-allenamento (rilascio di endorfine)
Prevenzione all'inizio di malattie non comunicabili come malattie cardiovascolari, diabete e ipercolesterolemia. Miglioramento del sistema muscolare

Agilità e coordinamento: a differenza di cosa succede con l'uso di macchinari, che spesso limitano i movimenti, con "4 settimane della serie di allenamento a casa", è possibile forma il corpo e miglioralo. Le tue abilità fisiche. La base del miglioramento sta l'esecuzione di movimenti del corpo libero che consentono lo sviluppo di tutto il corpo e non i singoli pacchetti muscolari.

Formazione psicologica e personaggio: Come abbiamo detto al punto precedente, uno dei principi chiave della formazione funzionale è la complessità (per la maggior parte delle persone) e la diversità degli esercizi. La difficoltà di formazione ci consente di essere indirizzata ai nuovi test a causa della combinazione di esercizi e movimenti articolati. Oltre al corpo, anche la mente dovrà renderla bella. Motivazione, sicurezza, perseveranza e determinazione saranno molto estesi quando si trattano nuove sfide che solo tu possa decidere di superare. Pensieri come "Ma non posso mai farlo", saranno un ricordo! Con i programmi "4 settimane della serie di formazione domestica", avrà più dei risultati positivi, non solo estetico, ma anche psicologico.

"4 settimane Serie di allenamento domestica" è progettato per essere effettuato nel più basso spazio possibile sfruttando uno dei principali vantaggi della formazione del corpo gratuita: puoi praticarlo ovunque, a casa o all'esterno ed essere accessibile a tutti.

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