ALIMENTAZIONE SPORTIVA: La dieta ideale per gli sportivi e per il body building. Scopri gli alimenti ideali per lo sport e la performance fisica.

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migliora le sue prestazioni e recupera l'energia dopo uno sforzo fisico grazie alla potenza sportiva

< Strong> Quale programma alimentare dovrei seguire per migliorare le prestazioni sportive?

Cosa è necessario per mangiare prima e dopo una gara?

Come può essere calcolata le esigenze caloriche giornaliere?

che pratichi lo sport è a livello competitivo di entrambi i dilettanti devi necessariamente seguire una certa dieta e alimentazione. In questo modo, puoi rafforzare le tue prestazioni e garantire che le energie adeguate dell'organizzazione per gestire meglio lo sforzo che richiede attività fisica.

Grazie a questo libro, troverai qual è il programma alimentare perfetto e adeguato per un programma sportivo. Imparerai come calcolare il tuo requisito calorico giornaliero e saprai quali alimenti consentono la produzione di energia. Un piano alimentare adatto per lo sviluppo della massa muscolare, la riduzione del grasso e il miglioramento del recupero dopo l'attività. Questa guida insegna anche a migliorare le sue prestazioni anche con l'uso di supplementi specifici. Scoprirai come ridurre la produzione di radicali liberi e acido lattico. Cosa devi mangiare prima e dopo l'attività. Solidi e suggerimenti validi per ottenere le massime prestazioni sportive.

Ecco cosa otterrete da questo libro:

• Cos'è l'alimentazione sportiva
• il programma per il perfetto Dieta atleta
• Come calcolare le esigenze caloriche
• Qual è l'anabolismo, il catabolismo e il metabolismo energetico
• come sviluppare energia per i muscoli
• I macronutrienti che consentono la produzione di energia
• micronutrienti quando e come assumerli
• l'assunzione di fibre nella nutrizione quotidiana
• il programma di formazione per ridurre la formazione di radicali liberi
• antiossidanti che proteggono dai radicali liberi: dove trovarli e come prenderli
• tipi di integratori alimentari e barre di energia: consumo e dose
• Cosa mangiare prima e dopo una gara
• Come contrastare l'acido lattico
• e molto altro!

Qualunque sia lo sport C è praticato è importante seguire alcune regole fondamentali prima di una sessione di carriera o di allenamento. Cibi e nutrienti specifici per aiutare il corpo e il corpo a dare il massimo per raggiungere gli obiettivi legali.

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