Bodybuilding. Programmazione e Schede: Costruisci il tuo allenamento

Cosa troverai in questo libro?

Tutto ciò che è necessario strutturare, creare e organizzare sessioni di formazione, cicli e periodi di periodizzazione in base alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi.

Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare o aumentare la forza o se si desidera perdere peso, troverai le schede di esempio per configurare i tuoi allenamenti entro progressioni sensibili e che ti darà i risultati che stai cercando.
Troverete esempi di allenamento in Corpo completo, Esempi di Routine divisa da vari tipi, esempi di periodizzazione lineare e ondulata.
capirai cosa le variabili di formazione e ciò che è necessario.

Un libro per coloro che vogliono sfruttare al massimo i loro allenamenti e per i personal trainer.

basato su criteri scientifici e non nel dire gymnet. A volte, in palestra, i discorsi si sono verificati con l'allenamento pieno di Irrazionalità e non s carico casualmente carico di peso.
A volte succede ai personal trainer che eseguono esercizi di performance con cattive esecuzioni: troppo veloce, con rimbalzo o aiutare a sollevare la barra per chiudere un'ultima ripetizione "fondamentale".















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> Questo libro è stato scritto pensando a quelle persone, sapendo che lo leggeranno.

Verrà letto da coloro che vogliono capire cosa gli hanno detto di fare in palestra.
di coloro che vogliono essere indipendenti e vuoi essere in grado di creare la propria formazione personalizzata . Coloro che non corrono dietro le mode saranno letti, ma vuoi acquisizione di solide fondazioni relative alla programmazione e alla costruzione di " schede " di formazione.

Imparerai a strutturare un programma di allenamento efficace in base ai tuoi obiettivi.
troverai esempi di carte per forza, ipertrofia e diradamento.

capirai cosa significa periodilizzare e perché è importante, come usare le tecniche. Formazione, quali sono i migliori esercizi per i vari distretti muscolari?

Gli argomenti principali coperti:

• Checker
• Frequenza di allenamento
• Esempi di periodizzazione
• allenamento delle variabili
• Valutazione funzionale
• Attività aerobica
• Definisci gli obiettivi
• Definiscono la strada
• Passi per seguire
• Protocolli di forza
• fase di recupero
• / li>
• quali esercizi usare
• lockdown