Manuale di Allenamento alla Corsa: Scienza della Corsa e della Performance per Principianti: Correre più Veloce, più Lontano e più a Lungo

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Formazione efficace per correre più velocemente, più e senza lesioni:
Questo metodo di formazione rivoluzionaria è stato adottato da Elite Riders, con risultati straordinari, e ora puoi anche farlo.
con un esame approfondito della scienza e della ricerca. Questo metodo di formazione è una guida pratica per i piloti di tutti i livelli con programmi di formazione a distanza di 1K, 2K, 5K, 10k, media maratona e maratona.

In questo manuale, scoprirai come trasformare i tuoi corsi di formazione:
• Le corse diventerà più piacevoli e meno scarichi
• Sentirai meno sforzo. PICCOLE


Questo libro promuove un messaggio che tutti i piloti, così come i ciclisti, i triatleti e anche quelli che cercano la perdita di peso, possono abbracciare: ottenere risultati migliori semplificando la maggior parte dei loro allenamenti.
Costruisci il tuo corpo (un piano di condizionamento fisico per tutto il corpo per tutti i corridori di distanza, dai corridori di distanza agli Ultramarathhetons: correre più, più veloce e senza ferita. Sei un dilettante Miler o un ultramatico, se vuoi una corsa Body Adatta, veloce e resistente agli infortuni, è un modo migliore per addestrare quel chilometraggio incessantemente casuale. Questo manuale di allenamento facile da usare si basa sull'ultima ricerca sulla fisiologia della carriera per dirigere tutti i componenti alle migliori prestazioni. Obiettivo muscolare, tessuto connettivo, fitness cardiovascolare, produzione di energia, sistema nervoso, ormoni e cervelli. Con l'innovativo programma di formazione corporea in questo testo, i corridori miglioreranno i loro tempi, si sviluppano sempre più comodamente e ridurranno le ferite.
questo pratico e guida facile da usare aiuta i corridori per sviluppare forza e resistenza in un modo Sicuro, per motivare e stabilire obiettivi realistici, per scegliere le calzature e gli indumenti appropriati, per mangiare ed evitare correttamente lesioni. Completamente aggiornato, questa edizione contiene una grande quantità di nuovo materiale.
Un programma grattugiato rivisto offre ai broker la possibilità di scegliere tra 10k in esecuzione o coprire la distanza in esecuzione e camminare. Combinazione di consulenza di esperti, consigli per la formazione e testimonianze dei corridori anziani, questo manuale è una mappa passo-passo per raggiungere il successo in gara.
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