Protocollo 21: Cambia in 7 settimane step by step

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21 giorni è il tempo richiesto in media per acquisire nuove abitudini. Il tempo minimo è necessario per mobilitare, cioè, in , alla sua riserva grassa e quindi consumerli, per mezzo di un regime alimentare in grado di "ciclismo" il contributo dei carboidrati, aiutato dalla corretta formazione .

Attraverso un percorso per passo dopo passo, ogni giorno, arriveremo alla ricomposizione del corpo, un nuovo fisico. , che coincidono con la perdita di peso per aumentare la massa muscolare, ad avvicinarsi al fisico che vogliamo.

La prima parte illustrerà il percorso diviso in tre fasi di 21 giorni ciascuna: preparazione iniziale Fase 21 a cui la fase seguirà dal protocollo effettivo 21 e dalla fase finale o di manutenzione, che servirà anche ad analizzare I risultati ottenuti per permetterci di decidere come continuare il nostro percorso.

• Step 1 ... 11
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• Accesso rapido ... 21
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• approccio graduale ... 69
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• Manutenzione della settimana ... 161
21 Tipo "A" ... 187
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• Protocollo 21 Tipo "B" ... 203
• protocollo 21 Tipo "c" ... 219
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• Protocollo 21 Tipo "D" ... 235
• fase 3 ... 251
• aerobica ... 275
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• lockdown ... 279
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• misurazioni e indici ... 281
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