RUN – Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell’allenamento

Scarica il tuo libro in diversi formati:

✓ Questa è la versione in bianco e nero della versione ✓ - L'interno di questo libro è stampato completamente in bianco e nero (incluse le foto). A Amazon, è disponibile anche la versione cartacea ad un prezzo più alto.

Se stai cercando un libro elementare pieno di tavoli per preparare la tua carriera, contattare un altro posto: ci sono molte altre pubblicazioni eccellenti che possono rendere il tuo caso. Se stai cercando la conoscenza, questo è il testo corretto.

Esegui è un progetto progettato e costruito per te, sia che sia un atleta o un tecnico in domanda.

È diviso in 2 libri che si completano a vicenda: teoria e pratica. Questo è il primo libro, che esplora la parte teorica dietro il mondo del training del colpo di resistenza .

Argomenti coperti:

• perché la gara è un farmaco
• dopamina e "Astinenza"
• Muscoli, contrazioni muscolari e vari tipi di forza che influenzano il corridore
• lo spettro muscolare
• Dominant Fiber Type
• Runner Resistant vs Fast Runner
• per capire il tuo
>
• cuore, respirazione e massimo consumo di ossigeno
• I parametri centrali e periferici
• Sistemi di energia e della sua collaborazione
• La carta reale del lattato
• la soglia del lattamento
• i meccanismi del buffer
• cos'è la fatica
• Fattori fisici, chimici e mentali di affaticamento
• tecniche per ingannare la percezione dello sforzo
• Dormire e la sua importanza per la resa
• come cervello, sistema nervoso e sforzo La percezione governa le prestazioni
• Biomecá Nica (un'immagine completa per capire l'argomento attraverso gli ultimi studi)
• Muscoli di tendini e giunti: funzioni chiave durante la gara
• economia di viaggio: tutto ciò che è fondamentale da sapere e l'esame di tutti gli aspetti che preferiscono
• le varie teorie di adattamento: homeostasi, alostasis e albostata caricamento
• overbatter, esagerazione e eterocronismo
• Principi che regolano la formazione
• Formazione stimoli e la loro misurazione
• PGC 1 alfa, idee proteina ed eterna conflitto tra volume e intensità
• I parametri di misurazione pratici più importanti: passo, FC (anche concentrarsi anche anche su HRV), Power
• Le caratteristiche di base di un atleta (fattori fisici / morfologici, endogeni ed esogeni)
• la mente, il rapporto di stress / prestazioni di un atleta e della sua valutazione
• Come fare una valutazione atleta: tutto I test necessari per farlo
• Test fisici: forza, equilibrio, stabilità, elasticità, velocità, resistenza, vari test per identificare le soglie principali del lattato, VAM, ecc.
• Test soggettivi e psicologici
• potenza sportiva (una cura del Dr. Martina Spinella - Biologo nutrizionale)
• Macronutrient quadro generale e consulenza nutrizionale
< Li> Integrazione necessaria e letteratura scientifica
• Esempi e ricette per colazione, panini Pranzi e cene per il corridore e l'atleta della resistenza
• Suggerimenti e idee per costruire la settimana dalla copertina sul tavolo
• di una settimana runner al tavolo

accompagnato da numerose tabelle e per molte informazioni dettagliate su vari tipi.

Daniele Porta nel tuo mondo con una semplice e ricca scrittura di riferimenti eclettici. Ogni linea trasuda la conoscenza, l'esperienza e la passione.

Il primo libro del progetto di esecuzione è accompagnato da oltre 250 studi scientifici e commenti Diretto e aggiornato a 2020 Ed è tutto ciò che un vero amante della razza e le discipline della resistenza vorrebbe sapere sulla questione del tuo amore.

Scarica il tuo libro in diversi formati: